Rugpijn, vooral in de onderrug, is een van de meest voorkomende pijnen. Wat zijn de oorzaken en symptomen en hoe kan u deze pijn verlichten?
Wat is rugpijn?
Iedereen krijgt op een bepaald moment in zijn leven wel eens te maken met rugpijn. Het kan dan gaan om een lichte pijn van voorbijgaande aard, maar ook een hevige, chronische pijn die het bewegen bemoeilijkt. Rugpijn situeert zich meestal in de onderrug, maar kan zich tevens manifesteren halverwege of boven in de rug.
Ga naar:
Wat is rugpijn?
Iedereen krijgt op een bepaald moment in zijn leven wel eens te maken met rugpijn. Het kan dan gaan om een lichte pijn van voorbijgaande aard, maar ook een hevige, chronische pijn die het bewegen bemoeilijkt. Rugpijn situeert zich meestal in de onderrug, maar kan zich tevens manifesteren halverwege of boven in de rug.
Er zijn talloze oorzaken voor rugpijn: letsel, gewrichts- of spierproblemen. Door de pijn te lokaliseren kunnen we beter bepalen waar de oorzaken liggen.
Pijn in de onderrug wordt meestal veroorzaakt door:
- Spierkrampen
- Bukken, zware voorwerpen tillen of dragen
- Een verkeerde zithouding.
Pijn in de bovenrug wordt meestal veroorzaakt door:
- Geïrriteerde of verzwakte spieren
- Letsel door een ongeval of sportbeoefening.
Rugpijn kan ook worden veroorzaakt door dagelijkse werkzaamheden. De pijn kan plots optreden, bij een verkeerde beweging, of zich geleidelijk ontwikkelen door slechte gewoontes.
Wist u dat?
82% van de mensen die lijden aan fysieke pijn hebben rugpijn
Er zijn talloze oorzaken voor rugpijn: letsel, gewrichts- of spierproblemen. Door de pijn te lokaliseren kunnen we beter bepalen waar de oorzaken liggen.
Pijn in de onderrug wordt meestal veroorzaakt door:
- Spierkrampen
- Bukken, zware voorwerpen tillen of dragen
- Een verkeerde zithouding.
Pijn in de bovenrug wordt meestal veroorzaakt door:
- Geïrriteerde of verzwakte spieren
- Letsel door een ongeval of sportbeoefening.
Rugpijn kan ook worden veroorzaakt door dagelijkse werkzaamheden. De pijn kan plots optreden, bij een verkeerde beweging, of zich geleidelijk ontwikkelen door slechte gewoontes.
Rugpijn en u
Rugpijn kan zich manifesteren in de vorm van spierkrampen, een branderig gevoel of stekende pijnen, de pijn kan licht zijn maar ook zo zwaar dat u nauwelijks nog kan bewegen.
Rugpijn kan uw dagelijks werk onderbreken en de kwaliteit van uw leven aantasten.
Aanbeveling
Met dit soort pijn hoeft u niet altijd naar een arts te stappen. U kan ook uw apotheker om raad vragen. Als de pijn echter ondraaglijk wordt en de situatie niet verbetert, raden we u aan uw arts te raadplegen. Hij kan dan de oorzaak van uw pijn vaststellen en een gepaste behandeling aanbevelen (geneesmiddelen, warmte- en koudebehandeling, lichte oefeningen).
Tips
- Blijf lichamelijk actief en zet uw vertrouwde activiteiten zoveel mogelijk voort om uw buikspieren sterker te maken en uw gewicht onder controle te houden.
- Rust kan u bovendien helpen uw batterijen op te laden en langer actief te blijven. Om de 30-45 minuten enkele minuten pauzeren volstaat al om weer op krachten te komen. Een goede nachtrust is eveneens belangrijk.
- Ontspanningsoefeningen zoals yoga kunnen de spanning verminderen en een algemeen gevoel van welzijn geven.
